[운동 없이 8kg 감량 저탄수화물 다이어트 레시피][요리하는 다이어터] 가위와 전자렌지로 다이어트 한끼 뚝딱!

안녕하세요.
수수께끼입니다.
오늘은 유튜버 요리하는 다이어터 님의  [운동 없이 8kg 감량 저탄수화물 다이어트 레시피] 책을 소개할까 합니다.
 

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책과 저자 소개

• 저자 : 요리하는 다이어터 (유튜버로써 저탄수화물 레시피로 8kg 감량 이후 유지 중. 유튜브와 요리 강연 등을 통해 레시피를 널리 전파 중.)
• 책 : [운동 없이 8kg 감량 저탄수화물 다이어트 레시피] 유튜브에 나오는 각종 요리 도구, 요리 재료 그리고 기본 레시피들을 소개하고 있어요. 2022년에는 [요리하는 다이어터의 맛있게 살 빼는 다이어트 레시피] 신간이 출간되었습니다.
• 유튜브 채널 : 현재 구독자 47만 명 인기 채널입니다. 각 영상이 2분 내외로 보기가 편합니다. 저도 유튜브에서 이 분의 존재를 처음 알게 되었습니다. ㅎㅎ 또한 가위, 전자레인지 만으로도 뚝딱뚝딱 한 끼를 해결할 수 있도록 해주는 것이 이 채널의 인기 비결이라고 보입니다.

 
https://www.youtube.com/channel/UCUsoowBBnGAmhl0XBaFuQWA

요리하는다이어터

 

• 목차

1. 다이어트 시무 20조
2. 계량법
3. ‘요리하는다이어터’가 항상 비치해두는 다이어트 식재료 TOP 8
4. ‘요리하는다이어터’가 애정 하는 다이어트 시판 식품 & 소스
5. 요리를 쉽게 만들어주는 조리 꿀템
6. 전자레인지로 달걀지단, 수란, 프라이, 각종 오트밀밥 만드는 법
7. ‘요리하는다이어터’의 다이어트 식단 FAQ
8. 직접 작성해보는 다이어트 식단 일기
 
o    PART 1 달걀 : 달걀빵,달걀피자,달걀프리타타,달걀깻잎토르티야,달걀바나나피자,수란과콰몰리 오픈샌드위치,달걀스크램블 오픈샌드위치,달걀땡초김밥,달걀지단국수
o    PART 2 두부 :접는 두부김밥,두부라따뚜이,두부과자,두부가지샌드,포두부에그슬럿,두부김치전,두부당근케이크,두부에그슬럿
o    PART 3 닭가슴살 : 닭가슴살콜리플라워리조토,닭가슴살월남쌈,닭가슴살자투리채소케사디야,5분 닭갈비,닭가슴살크런치칩,닭가슴살핫바,크림시금치닭가슴살구이,닭가슴살소시지부추전
o    PART 4 양배추: 양배추치즈말이,양배추스테이크,양배추만두,양배추사과말이,양배추감자전,양배추미주라토스트,양배추다시마말이
o    PART 5 감자&고구마 : 감자연어오픈샌드위치,감자수프,오이감자샌드,게맛살해쉬브라운,감자메추리알둥지,갈릭치즈감자구이,고구마빵에그슬럿,고구마쿠키
o    PART 6 오트밀 : 오트밀참치미역죽,오트밀팽이버섯비빔밥,오트밀제육통오이김밥,오트밀애호박피자,당근라페오트밀비빔밥,오트밀소고기뭇국밥,오트밀김칫국밥,날치알채소김말이
o    PART 7 참치 : 참치꽃샐러드,파프리카참치초밥,참치양송이구이,생양파참치비빔밥,참치낫토김밥,참치팽이버섯말이,참치시금치그라탱,콜리플라워참치볼
o    PART 8 곤약 : 실곤약잡채,실곤약팟타이,실곤약라이스페이퍼만두,크림시금치실곤약비빔면,실곤약부대찌개,실곤약짜장면,겨자소스곤약말이,돼지고기실곤약말이
o    PART 9 샐러드 : 샐러드비빔밥,두부아보카도샐러드,갈릭새우샐러드,매운오징어샐러드,연어과카몰리샐러드,돼지불고기샐러드,단호박견과류샐러드,리코타치즈샐러드,버섯샐러드
o    PART 10 도시락 : 게맛살오픈토스트,연어토르티야롤,카레토르티야롤,스리라차오징어김밥,당근라페김밥,아보카도고추참치비빔밥,두부제육쌈밥
o    PART 11 스무디 : ABC주스,사과파프리카스무디,시금치견과류스무디,아보카도요거트스무디,오이레몬스무디,케일블루베리스무디,상추바나나스무디,카카오바나나스무디
 
http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9791129707482&orderClick=LAG&Kc=

운동 없이 8kg 감량 저탄수화물 다이어트 레시피 - 교보문고

 

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요리 사진 모음

 
책과 영상을 보고 직접 만들어 본 요리입니다. 기간은 올해 1월부터 현재까지이고요, 중간중간에 많이 빼먹었습니다. 하하하. 다 그런 것 아니겠어요?? 
 

 

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글 마무리

 
그래서, 당신은 얼마를 감량했느냐고 묻는다면? 식이관리는 계속되어야 한다고 대답을 하겠습니다ㅎㅎㅎㅎ
다만 이 책과 영상으로 빠른 시간 내 건강을 생각하는 식단을 배울 수 있는 것은 분명해요 ㅎㅎ 
그럼 이번 포스팅을 마칠게요. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.