[그린이집 독후감][드로우앤드류]#3. 멘탈이 약한 사람들의 특징 <멘탈이 강해지는 연습>

오늘은 썸네일의 4줄과 제목이 거의 비슷하네요!

썸네일) 멘탈이 강한 / 사람들은 / 이런 행동 / 절대 안 해요. (하얀/초록/하얀/초록 색)

제목) 멘탈이 약한 사람들의 특징

 

약한 사람의 특징을 알면, 강한 사람이 되면 되겠어요! 시작해 보겠습니다 ^0^

 

 

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#3. 멘탈이 약한 사람들의 특징

 

멘탈이 약한 사람들의 특징
1. 자기 연민에 빠진다.
2. 감정적으로 행동한다.
3. 자기제한적 신념에 사로잡힌다.

사람들이 포기하는 이유
1. 내 것이 되지 못한 목표 때문
2. 너무 달콤한 낙관적인 기대 때문

자기 제한적 신념에 사로잡히지 않기 위해 해야 하는 것
1. 가치관을 명확히 밝혀라.
2. 목표를 이우려는 이유를 깨달아야 한다.
3. 행동에 대한 계획을 만들어야 한다.
4. 충동적 욕구를 대신할 대안을 찾기
5. 유혹을 이겨낸 자신에게 보상을 해줘야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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멘탈이 강해지는 연습

 

멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트

데이먼 자하리아데스(지은이) 김미정(옮긴이)  서삼독  2022.10.20.

원제 : The Mental Toughness Handbook: A Step-By-Step Guide to Facing Life's Challenges, Managing Negative Emotions, and Overcoming Adversity with Courage and Poise

 

 

목차

들어가며
이 책을 읽기 전에: 미 특수부대 네이비씰의 훈련에서 배울 수 있는 것

PART 1. 입문: 멘탈력에 관한 가장 쉬운 설명
-멘탈력이란 무엇인가?
-강한 멘탈이 우리 삶에 가져다주는 것들
-멘탈이 강한 사람들은 어떤 사람들일까
-멘탈을 무너뜨리는 여덟 가지 적

PART 2. 기본: 강한 멘탈을 키우기 위해 알아야 할 것들
1. 멘탈을 좌지우지하는 핵심 요소들
-감정: 감정을 억눌러야 한다는 오해
-내면의 비판자: 작은 목소리로도 얼어붙게 만드는 존재
-태도: ‘긍정적이다’라는 말의 진짜 의미 
-자신감: 타인의 인정은 중요하지 않다

2. 믿지 마라, 의지는 원래 약하다
-만족 지연: 충동에 끌려다니면 생기는 일
-의지와 동기부여: 당신의 의지는 약할 수밖에 없다
-습관: 뜻밖의 좌절에도 정상 궤도를 유지하기

3. 한계를 뛰어넘어 진정으로 강해지는 법
-자기 수양: 목표를 위해 이를 악물고 견디는 힘
-포기: 포기하기 전에 던져야 할 질문
-지루함: 지루함이 반드시 필요한 이유
-핀란드의 시수 정신: 너무 거대한 역경을 마주했을 때
-실패: 실패는 나쁜 게 아니라 피드백일 뿐이다

PART 3. 심화: 강한 멘탈을 위한 실전 퀵 가이드
-멘탈력을 실생활에 적용하면 어떤 변화가 일어나는가
-강한 멘탈을 기르기 위한 10단계 훈련 프로그램
-평생 강한 멘탈로 살아가고 싶다면

나오며

 

 

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글 마무리

 

책의 목차를 보니 PARt1의 입문과 PART2의 기본에서 내용을 많이 차용해오신 것 같아요.

PART3의 심화부분은 실생활에서 써먹는 부분 같은데 궁금해지네요!

멘탈이 강한 사람이 되어봅시다! 아자아자!!